Lill-Karlsson

Jag är nyss hemkommen efter ett grymt träningspass tillsammans med Susanna och min syster Petra. Fasen vad kul det är att träna tillsammans med någon. Allt känns så mycket lättare då.

Idag stod Susanna för upplägget och jag gillade det verkligen. Hon hade fått in både kondition, ben och mage på ca. 60min. Det kommer definitivt köras igen.

Idag satte dom igång med stämpelkort på Sats igen, träna 2gånger i veckan i 12veckor och få en liten belöning när du grejat det. Ett bra påhitt tycker jag.

Idag är det lördag och jag fick min första stämpel och för att det inte ska skita sig redan första veckan så är det bara för mig att pallra mig iväg till gymmet imorgon igen.

Hej hopp, nu blir det dusch!

Nu är det fan dags att rycka upp sig fröken Karlsson, det är färdig tramsat nu.

Om jag någonsin ska nå mina mål kan jag inte hålla på som jag gör. Jag sliter arslet av mig en vecka för att nästa vecka förstöra allting, jag måste hitta en balans. "Varananveckametoden" är skit!

Veckan innan jul och nyår hade jag en toppenvecka. Jag skötte både kost och träning exemplariskt och som avslutning på veckan sprang jag 5km på 26.06min. TJUGOSEX-NOLL-SEX! En minut och sex sekunder från mitt mål, underbart! Belöningen efter allt slit var ett välförtjänt -2,4 på vågen.

Vad hände sen då? Jo, det kom en julhelg, ett gäng mellandagar och en nyårshelg. Tack och hej allt slit från veckan innan.

Mitt viktmål har länge varit att väga under 70kg. Jag har varit nära det målet många gånger, väldigt nära till och med. I våras visade vågen 70,5kg sen vände det. VARFÖR? Varför släpper jag allt när jag är så nära?

Idag väger jag 73,5kg och har satt upp ett nytt mål, 65kg. Jag tror att jag slappnar av och känner att jag rott i land när jag börjar närma mig målet, det i sin tur gör att kilona smyger sig på igen. Därav det nya målet. Här ska fan inte slappnas av vid 70 sträcket. Som Box-instruktören sa "Sätt upp ett mål, ta dig hela vägen fram, knuffa fram målet och ta dig förbi det!" Jäklar vad jag svettades det passet.

Andra mål jag satt upp för det här året är att:

• Inte äta godis till jag nått min målvikt
• Nå min målvikt (65kg)
• Springa Blodomloppet
• Springa 5km under 25min
• Springa 1mil under 60min

Jag kan om jag vill... och jag vill!

Planen i torsdags var att jag skulle springa intervaller men så blev det inte, jag satt hemma med halsont istället. Bläää! Jag vilade även i fredags, det är bättre att ta det säkra före det osäkra. Vill verkligen inte bli sjuk nu när jag kommit igång med träningen och det snart är jul.

Vilan lönade sig, allt det onda i halsen är som bortblåst och jag känner mig pigg i kroppen.

Nu drar jag iväg till gymmet, ska ge mig på mina 5km. Hoppas på en bra tid, under 28min iallafall.

Box-passet är nu avklarat och jag är totalt slutkörd. Det blev väldigt tydligt när jag efter duschen sprutade ut en klick tandkräm ur tandkrämstuben för att smörja in ansiktet med. Tur att jag stod framför spegeln och hann se att något såg fel ut, haha!

Jag har en riktigt bra känsla i kroppen just nu, jag är på gång. Det är kul att träna igen och jag ser fram emot kommande pass. Jag har haft tre exemplariska dagar i rad nu och planerar att hålla det veckan ut. En fläckfri vecka ska jag väl fan klara av. Sen får vi se, det kanske blir två eller tre eller fyra?! Jag tar en dag i taget.

Intervaller imorgon, puuh! Wish me luck!

Nu har jag två perfekta dagar bakom mig och är på väg mot en tredje. Även igår åt jag exemplariskt, hinkade i mig vatten och tränade hårt. Jag körde 60min crosstrainer och jobbade bort 600 kalorier, skönt!

Jag tänkte att jag skulle väga mig på måndag som vanligt sen efter det ska jag prova att väga mig var fjärde vecka istället. Jag tror att jag fokuserar lite för mycket på vad som står på vågen. Måttbandet visar en sak och vågen en annan. Det känns som att det är måttbandet jag bör lita på i det här läget. Vågen får mig på dåligt humör och får mig att känna mig uppgiven.

Nu ska jag käka lite sen bär jag iväg mot gymmet, 75min box med Jessica väntar.

Äntligen har jag fått en bra start på veckan, för mig betyder det jättemycket psykiskt. Nu är jag både motiverad och ivrig på att få fullfölja det jag påbörjat.

Idag blev det 20min löpning, 20min rodd och 20min crosstrainer. Totalt brände jag 705 kalorier, det känns jättebra!

Numer springer jag på 11,0 i hastighet. Jag har gjort det dem senaste gångerna och det känns riktigt bra, jag hoppas på att kunna öka lite snart. Jag vill ju gärna springa mina 5km under 25min en vacker dag och då gäller det att ligga i.

Den här dagen kan nog fasen sammanfattas som perfekt. Jag har ätit exemplariskt, hinkat i mig vatten, slitit på gymmet i 60min och nu sitter jag välförtjänt i soffan och slappar med mitt hjärta. Eller ja, perfekt sånär som på en böter på 600kr. Man får tydligen inte cykla utan lysen.

Imorgon ska benen, rumpan och magen få jobba, återkommer om hur det gick.

Jag tänkte bara meddela att det blev intervaller (2vändor), 20min rask promenad och 20min crosstrainer.

Då var vi där igen, det har gått alldeles för lång tid sen jag skrev något senast. Jag vet inte vad det beror på, brist på fokus kanske?

De tre första veckorna flöt på så enkelt. Allt kändes kul, det var inte alls jobbigt att ta sig till gymmet och jag var ivrig på att få se resultatet av all träning på vågen. -1,4kg -0,3kg -0.6kg.

Fjärde veckan gick trögare, jag fick bara in tre träningspass och det kändes inget vidare till en början men jag bestämde mig ändå för att vara nöjd med det. Jag konstaterade att man måste få ha halvdana veckor också, få vila upp sig och tänka på annat en stund så länge man inte tappar fokus på målet. Jag försökte glömma veckan som varit och bestämde mig för att lägga lite extra krut på kommande vecka istället. Jag gjorde ett stenhårt träningsschema och var råtaggad på att få sätta igång. Tyvärr gjorde veckan som varit sig påmind redan måndag morgon när jag klev upp på vågen. +0,2kg. PLUS!!! Tack och lov var det även dags för mätning.

Så här ser det ut fyra efter veckor.

LÄNGD - 173cm

VIKT - 74,8kg (-2,1kg)

MIDJA - 75,5cm (-4cm)

MAGE - 92cm (-4cm)

RUMPA - 107cm (-3cm)

Det känns jättebra att få se att allt slit ger resultat på måttbandet men jag kan inte låta bli att tycka att det är åt helvette att det inte syns mer på vågen. -2,1kg på fyra veckor. VA?!

Min tanke var att jag skulle lägga mycket fokus på träning och lite mindre fokus på kost. Jag ville träna så pass mycket att det inte skulle vara hela världen om jag åt lite godis till filmen eller fikade lite hos svärmor. Den tanken är det väl egentligen inget fel på, om man vill hålla vikten men jag vill ju gå ner i vikt.

Jag SKA nå mitt mål så en förändring måste ske.

Veckan som gått har varit okej träningsmässigt, varken mer eller mindre. Jag ska snart promenera ner till gymmet och köra mitt fjärde och sista pass för den här veckan. Vi får se om det blir intervaller eller 5km löpning. Hur som hellst ska svetten spruta.

Vad hände med mitt hårda träningsschema?

MÅNDAG - Vila

TISDAG - 60min crosstrainer

ONSDAG - 75min box

TORSDAG - 20min löpning, 20min rodd, 20min crosstrainer

FREDAG - Vila

LÖRDAG - Vila

SÖNDAG - Intervaller eller 5km löpning

Jag är trött på den här "svackan" nu. Jag saknar mitt flyt.

Igår blev det ingen träning, det blev shopping på Nikestore vid Kungens kurva istället. Jessica hade fixat så vi fick 50% rabatt på ett helt köp. Jag kom hem med ett par löparskor, två träningslinnen, två sporttoppar, en träningsväska och tre par träningsstrumpor för 740kr. SJUHUNDRAFYRTIO KRONOR!!! Det är ju mindre än vad ett par löparskor brukar kosta, otroligt!

Här kommer några bilder på det jag fick med mig hem.









Jag har redan hunnit inviga skorna, den rosa sporttoppen och det svarta linnet. Jag är jättenöjd, jag gillar att linnena är lite längre än dom jag haft tidigare och att sporttopparna går att använda ut och in. Det känns nästan som jag har fyra nya istället för två.

Det blev 40min crosstrainer idag, jag var inställd på att köra på i en timme men tiden räckte inte till. Det känns sådär, jag hade gärna fullföljt det jag påbörjade men, men.

Imorgon är det en ny vecka och jag hade tänkt att den skulle se ut ungefär såhär.

MÅNDAG - 30min spinning, 30min core

TISDAG - 20min löpning, 20min rodd, 20min crosstrainer

ONSDAG - 75min box

TORSDAG - 60min crosstrainer

FREDAG - Intervaller (4vändor), mage och rygg

LÖRDAG - Långpromenad (minst 60min)

SÖNDAG - Styrka (överkropp), 5km löpning (under 28min)

Herregud, jag blev svettig bara av att skriva ner all träning. Tufft men det går. Jag ser framemot en ny vecka, den här veckan har inte varit en av mina bästa. Vägning och MÄTNING imorgon, spännande!

Nu har det gått mer än en vecka sen jag skrev senast. Illa! Det har funnits jättemycket jag velat skriva om, jag har bara inte funnit någon tid till att göra det.

Så här såg förra veckans träning ut.

MÅNDAG - 20min löpning, 20min rodd, 20min crosstrainer

TISDAG - Mage och rumpa

ONSDAG - 75min box

TORSDAG - Vila

FREDAG - Intervallöpning

LÖRDAG - Långpromenad

SÖNDAG - Vila

Av någon anledning har jag tänkt på förra veckan som halvdan, kanske för att jag hoppade över ett inplanerat pass i söndags eller för att långpromenaden inte genomfördes i träningskläder utan blev en tur fram och tillbaka till stan istället?! Nu när jag ser framför mig precis hur mycket jag tränat måste jag ändå säga att det känns helt okej. Fyra pass, varav ett var stenhård box i 75min. Förra veckan får alltså ett klart godkänt.

Den här veckan har verkligen varit som en bergodalbana.

Måndagen började lovande, vågen visade 74,6kg alltså 0,6kg mindre än veckan innan. Helt okej, skönt att väga under 75kg igen. Tyvärr var det ungefär det ända som var positivt med den dagen. Jag fick huvudvärk redan på morgonen och det höll i sig tills jag gick och la mig. Därav ingen träning, jag låg som en säck potatis i soffan hela kvällen istället och som om det inte vore nog åt jag även en halv Ben & Jerry's och lite smågodis. Känslan jag hade när jag skulle sova den kvällen var inget vidare. Mätt, illamående och svullen med huvudvärk och ångest.

Tisdagen började segt, jag var trött och hade fortfarande lite ångest över gårdagen. Jag hade tankar som "Va fan, jag borde ha tränat igår, lite huvudvärk ska väl inte hindra mig" och "Hade jag tränat igår hade jag inte ätit den där glassen eller det där godiset". Det värsta av allt är att jag även tänkte att "Nu när jag fick en så dålig start på veckan kan jag lika gärna skita i resten av veckan också och starta om på måndag igen". Någonstans där mitt i allt dumt tänkande vaknade jag. "Herregud, är jag dum i huvudet eller?!". Jag tog mitt förnuft till fånga och pallrade mig iväg till gymmet direkt efter jobbet och sprang 5km. Målet var att springa under 28,20 som var min bästa tid. Det gjorde jag, med besked! 27,11 är mitt nya personbästa. För mig är det en skitbra tid. Jag är verkligen ingen löpare, det har jag aldrig varit. Jag har alltid tyckt att det varit sjukt jäkla tråkigt att springa, förmodligen för att jag var värdelös på det. Det blir ju så tydligt hur dålig kondition man är i. Nu tycker jag är det är helt okej, ganska kul till och med, förmodligen för att jag ser en utveckling. Man ser tydligt från gång till gång att träning ger färdighet. Jag ska nå målet att springa under 25min, så är det bara. Jag hade en betydligt bättre känsla i kroppen när det var dags att sova denna kväll. Trött, nöjd och stolt. Framför allt så var jag stolt över att jag inte gjorde som jag alltid gjort förut, jag kastade inte in handduken bara för att jag fick en dålig start.

Onsdagen gick smärtfritt, även om det kändes trögt att åka iväg och träna halv 8 på kvällen så var det inget snack, det skulle göras. 75min box med Susanna stod på schemat. Riktigt bra träning, man går därifrån helt utmattad.

Torsdagen var en vilodag, kanske inte för att jag behövde en utan för att jag inte hann med någon träning. Julklappar måste ju inhandlas.

Idag (fredag) har jag också tagit en vilodag. Jag slutade tidigt idag och kände för att ta vara på den här ledigheten. Jag ville bara vara, ingen träning eller andra måsten. Tyvärr smög sig alla dumma tankar på och jag började fundera på om jag verkligen var värd det här. "Jag hade ju hunnit med en timmes träning innan jag slog mig ner i soffan." Då ringer världens klokaste Susanna och talar mig till rätta. Vad är det för mening med att vila och ta en paus om man ska få dåligt samvete över det? Huvudet behöver ju också vila. Slippa alla måsten och "jag borde" tankar.

Nu har jag två dagar kvar på den här veckan, två dagar kvar att köra skiten ur mig på gymmet innan veckan är slut. Men gör jag inte det så är inte det hela värden heller. Jag förväntar mig inget av den nästa vägning, man måste få ha såna här veckor också så länge man inte tappar fokus och ger upp.

Nästa vecka ska jag köra efter ett träningsschema igen som jag gjort tidigare. Det funkar bäst för mig. Jag behöver ha inplanerad vila för att slippa ångestkänslan när jag inte tränar.

Nu ska jag slå in paket, för jag ska på kalas. Världens sötaste lilla systerdotter Thea fyller 3år idag.

Underbara underbara känsla, snälla håll i dig!

Jag tycker att det är skitkul att träna just nu. Jag ser det inte längre som något jobbigt som måste göras utan jag går dit och har kul. Riktigt kul! Jag tycker om hur man kan se att träningen ger resultat, jag blir lite snabbare, lite starkare och orkar lite mer varje vecka.

Igår tränade jag, Susanna, Jessica och Jennie box, grymt bra pass! När 75min gått och passet var slut fanns det verkligen inget mer att ge, jag var helt slut. Jag kunde knappt hålla upp vattenflaskan när jag skulle dricka, jag älskar den känslan! Då finns det inga anledningar till tankar som "jag kanske hade kunnat ta ut mig lite mer" eller "nästa gång ska jag ge 100%, jag lovar".

MÅNDAG - 20min löpning, 20min rodd, 20min crosstrainer

TISDAG - Mage och rumpa

ONSDAG - 75min box

TORSDAG - Vila

FREDAG - Intervallöpning, mage och rygg

LÖRDAG - Långpromenad

SÖNDAG - Styrka (överkropp), 5km löpning (under 29min)

Imorgon väntar intervaller och efter det bastu och fredagsmys med bästa Susanna, weee!